Préparation aux examens : merci mon pharmacien

Le mois de juin est traditionnellement consacré à l'évaluation des compétences et des connaissances. Examens écrits ou oraux, soutenance de thèse ou de mémoire, s'il est une période où la mémoire et l'organisme sont mis à rude épreuve et ne doivent pas flancher, c'est bien celle-ci.

Stimuler la mémoire et renforcer la capacité de concentration

Une des clés de la réussite aux examens est la préparation. Les pharmaciens, qui ont dû engloutir des montagnes de formules chimiques et de données pharmacologiques au cours de leur cursus, le savent bien. Une acquisition progressive est préférable, et permet de maîtriser ses connaissances pour mieux les restituer. Il n'empêche que la période de révision est toujours intense et expose à un surmenage intellectuel. Dans cette situation, la réponse homéopathique s'appelle Kalium phosphoricum. Ce médicament convient à tous ceux qui ne sont plus en capacité de réfléchir, après un exercice cognitif soutenu. Si la personne a l'impression de tout confondre, le conseil porte sur Lycopodium clavatum. Pour compenser la fatigue intellectuelle, aider à fixer l'attention et renforcer la concentration, le magnésium en cure, associé à la vitamine B6, est un des actifs de choix. L'acide pantothénique (vitamine B5) contribue également à maintenir des performances intellectuelles normales.

Maîtriser le stress pour mieux réussir

Le stress est un phénomène normal. Il est même nécessaire en cas d'examen pour fixer son attention et stimuler les fonctions cognitives. Dans certains cas, ce stress est excessif et provoque l'inhibition de la personne. Cette paralysie redoutable en période d'examen peut être soulagée par une activité physique ou artistique, qui permet de se vider la tête. Les boissons comme le café ou l'alcool ne sont pas recommandées car elles accentuent l'état d'excitation. Pour retrouver une sérénité et aider l'organisme à s'adapter au stress, le recours aux plantes adaptogènes peut être envisagé. Leur absorption est préférable le matin. Parmi ces plantes, le ginseng stimule les fonctions cognitives et améliore la résistance au stress psychique par recapture des neuromédiateurs. Dans la même famille, l'éleuthérocoque s'adresse parfaitement aux étudiants. Autre adaptogène, la rhodiole aide l'organisme est préconisée pour annuler les effets négatifs du stress et renforcer les capacités d'attention. En homéopathie, Aconitum napellus est le médicament du stress accompagné de panique, d'angoisse et de palpitations. Ignatia amara est conseillé en cas de gorge nouée et d'une difficulté à respirer. En cas de manifestations digestives et de trac, la réponse est Argentum nitricum et Gelsemium sempervirens.

La sérénité pour réviser

L'environnement et le contexte sont déterminants pour favoriser la concentration et limiter le stress négatif. L'utilisation d'huiles essentielles, soit en pulvérisation dans la pièce soit en application sur le corps (roller, bain douche), aide à retrouver et maintenir la sérénité. Ces préparations associent généralement de la lavande vraie, de la marjolaine, de la camomille, de la mandarine, du ravinstara et de l'orange amère.

Atténuer la fatigue

Le mois de juin est une période propice à la fatigue, du fait de nombreuses sollicitations (fêtes familiales, sorties sportives), du beau temps et des journées plus longues et plus chaudes. La qualité du sommeil est essentielle pour réduire cet état. En phytothérapie traditionnelle, le conseil porte sur l'association de plantes sédatives comme la passiflore, l'aubépine, la mélisse ou l'escholtzia. En oligothérapie, l'association cuivre-or-argent est également indiquée dans les états de fatigue.

Quand le jour J arrive

La veille, le jour de l'examen et juste avant l'épreuve, le trac peut être atténué par des doses d'Argentum nitricum chez les sujets très agités ou au contraire, de Gelsemium sempervirens chez les sujets inhibés.

Qu'il s'agisse de vitamines, de minéraux ou de plantes, il faut rappeler que ces solutions ne font pas de miracles mais aident à optimiser les capacités intellectuelles. Elles doivent toujours être associées à une bonne hygiène de vie, une alimentation saine et évidemment une bonne dose de travail préparatoire.