Les mots du conseil

Sommeil

Dormir bien et suffisamment : Le sommeil est un régulateur de nos fonctions végétatives (respiration, circulation sanguine, sécrétions, etc.) et de défense des agressions bactériennes et virales : maintenir des horaires de sommeil réguliers, en particulier pour le lever, éviter le sport ou les activités stimulantes le soir, être attentif aux signes du sommeil, éviter les excitants tels que café, thé, alcool, tabac… Des informations sur le sommeil sont disponibles sur le site de l’INPES : http://inpes.santepubliquefrance.fr/CFESBases/catalogue/pdf/1215.pdf.

Alimentation

Respecter une alimentation variée et équilibrée, avec notamment des fruits et légumes riches en vitamines, des yaourts et laits fermentés pour leur présence en probiotiques, des acides gras. Eviter les aliments trop sucrés et trop gras (mauvaises graisses)…

Eviter le stress

Sommeil, relaxation, yoga, activité physique… autant de moyens de diminuer le stress.

Prévention hygiène

Pour éviter d’être confronté aux virus et bactéries, se laver les mains plusieurs fois par jour pendant au moins trente secondes, porter un masque en cas d’infection et de contact avec une personne fragile, aérer la maison et la chambre et maintenir une température dans les chambres pas trop élevée (18 à 20 degrés), éviter les endroits trop fréquentés en cas d’épidémie…