Les mots du conseil

Savoir interroger sur :

- la chronologie : début, évolution (par période ou chronique), variabilité d’un jour à l’autre, moment de la journée où la fatigue se fait ressentir

- les circonstances : maladie, stress, compétition, examens, troubles du sommeil

- les symptômes associés : altération de l’état général (fièvre, perte de poids, troubles de l’appétit) dyspnée, pâleur, somnolence diurne, anxiété, tristesse…

- le mode de vie : alimentation, sommeil, surmenage, prise de médicaments, consommation d’alcool, tabagisme

Les mesures hygiéno-diététiques :

- Avoir une alimentation équilibrée et variée : fruits et légumes en quantité suffisante, apport de fibres et de protéines animales et/ou végétales, limiter les aliments gras et sucrés

- Boire suffisamment favorisant l’élimination des déchets l’organisme

- Garder un rythme de 3 repas par jour, dans une atmosphère calme

- Respecter un temps de sommeil suffisant, guetter les premiers signes de sommeil, se coucher à heure régulière

- Conserver une activité physique régulière en évitant la pratique le soir peu de temps avant le coucher

- Savoir déconnecter le soir et éteindre les écrans…

- Proscrire tout excitant après 16 heures (café, thé, alcool, tabac).

Médicaments et asthénie iatrogène

Dans l’interrogatoire, le pharmacien doit penser au rôle des médicaments dans la survenue d’une asthénie : les anti-histaminiques de 1re génération les antalgiques de 2e et 3e paliers, les médicaments du SNC, quelques décontracturants musculaires (Lumirelax, Decontractyl), sans oublier les produits OTC comme certains anti-tussifs (oxomémazine, codéthyline) et les spécialités contre le rhume.

La fatigue chez les enfants

L’origine de la fatigue chez les enfants est le plus souvent environnementale : mauvaise hygiène de vie, régime restrictif chez les adolescents, surmenage scolaire et/ou extrascolaire, troubles du sommeil… L’organisme d’un enfant étant en croissance, les besoins nutritionnels sont d’autant augmentés et les carences prévisibles.

Les mesures hygiéno-diététiques sont à rappeler en priorité : durée de sommeil suffisante, alimentation variée et équilibrée, riche en calcium et phosphore, participant au métabolisme osseux et activité physique régulière. Parmi les produits pédiatriques disponibles, les comprimés à croquer et les gommes facilitent l’observance mais ne doivent pas être pris pour des friandises…