Les mots du conseil

Que faire contre les bouffées de chaleur ?Outre les traitements et compléments alimentaires, on peut conseiller aux femmes quelques mesures simples afin de limiter l’apparition des bouffées de chaleur : port de vêtements légers, aérer les lieux de vie, maintenir une température fraîche dans la chambre, limiter la consommation de café, de boissons chaudes ou de plats épicés.Quid du traitement hormonal substitutif (THS) ?Le THS permet de corriger la carence oestrogénique, de préserver le capital osseux mais aussi de soulager les troubles climatériques. Il n’est cependant pas sans conséquences. Il augmente ainsi les risques thromboemboliques, de cancers du sein, d’accidents cardio-vasculaires et d’AVC et n’est donc prescrit par le médecin que si les troubles impactent réellement la qualité de vie de la patiente. Dans ce cas, il est conseillé à la dose minimale et pour la période la plus courte possible et ne devrait pas être poursuivi au-delà de 5 ans.Associer mesures diététiques et activité physiqueLa ménopause est une période parfois difficile à vivre pour les femmes, aussi bien sur le plan physique que psychique. Les encourager à mettre en place une bonne routine diététique (régime pauvre en graisses et en sucre, apport suffisant en calcium) et à avoir une activité physique régulière (30 à 45 minutes de marche par jour par exemple) ne peut que les aider à passer cette étape dans les meilleures conditions. Enfin, comme toujours, le tabac est à proscrire !