Les mots du conseil

Publié le 12/03/2021

Quand conseiller une consultation ?Les traumatismes du sportif doivent parfois amener le patient à consulter leur médecin, voire à passer aux urgences. Il faudra donc être attentif aux signes de gravité tels qu’une sensation de déchirure ou de craquement lors de l’accident, un œdème ou un hématome d’apparition rapide, une douleur aiguë sans rémission, une impotence fonctionnelle ou encore une persistance des douleurs.Le protocole GRECLe traitement d’urgence d’une entorse repose sur 4 gestes simples composant le protocole GREC :- Glace : du froid doit être appliqué à raison de 4 à 6 fois par jour pendant 15 minutes afin de soulager la douleur et de limiter l’apparition de l’œdème.- Repos : toute activité physique doit être suspendue.- Élévation : le membre atteint doit être surélevé afin de drainer l’œdème.- Compression : il s’agit de réaliser une contention du membre atteint au moyen d’un strapping ou d’une orthèse adaptée.Du chaud ou du froid ?Chez le sportif, la cryothérapie est largement utilisée. En effet, elle est intéressante non seulement en cas de choc direct mais aussi dans différentes pathologies puisqu’elle permet d’éviter l’apparition d’un hématome et de limiter les œdèmes. On pourra donc la conseiller en cas d’entorse, de claquage, de déchirure musculaire et de tendinite. Il peut s’agir de sprays froids, de poches de gel à placer au frais, de vessies de glace…Au contraire, l’application de chaleur (au moyen de crèmes chauffantes ou d’emplâtres chauffants) est intéressante dans la prise en charge des courbatures et des contractures pour obtenir un relâchement musculaire.La mise au reposHormis les courbatures qui ont plutôt tendance à s’arranger avec la reprise sportive, tous les autres traumatismes sportifs doivent amener le patient à se mettre au repos afin de ne pas aggraver la situation. La durée du repos sera fonction de la gravité de l’atteinte et du type d’activité, allant de quelques jours pour une contracture à plusieurs semaines pour une entorse grave. En cas de tendinite, le repos est impératif tant qu’il existe une douleur, une recommandation souvent peu respectée des sportifs…L’importance de l’hydratationChez le sportif, une bonne hydratation est primordiale pour éviter l’apparition de blessures. En effet, pendant un effort intense, les pertes hydriques sont importantes du fait de la transpiration. Les pertes en eau peuvent alors varier entre 0,5 et 2,5 litres par heure ! Or une déshydratation, même mineure, s’accompagne d’une baisse des performances sportives mais peut également avoir des conséquences sur la santé du sportif : altération des capacités intellectuelles, vertiges et donc risque de chutes ou d’accidents, troubles musculaires et tendineux, troubles digestifs… Afin de prévenir ce risque, une bonne hydratation avant l’effort mais aussi tout au long de l’activité à raison de 100 à 200 ml d’eau toutes les 15 à 20 minutes est indispensable. Il convient en fait de ne pas attendre d’avoir soif pour boire !À noter que pour les activités intenses dépassant une heure, les boissons spécialisées dites « boissons d’effort » sont intéressantes puisqu’elles apportent en plus de l’eau de l’énergie et des minéraux. Enfin, le sportif doit continuer à s’hydrater correctement pendant la phase de récupération.

Source : lequotidiendupharmacien.fr