Les mots du conseil

Une alimentation équilibrée et variéeAvoir une belle peau comprend une assiette santé avec des acides gras pour maintenir l’élasticité de la peau. Ainsi, les huiles végétales doivent avoir une place importante au sein de l’alimentation : huile d’olive, huile de colza et huile de lin, ces deux dernières étant riches en acide alpha-linolénique. Les poissons gras comprenant les acides gras poly-insaturés oméga 3 et 6 doivent être consommés 2 fois par jour, sans oublier les oeufs oméga-3. Les oléagineux comme les noix, amandes et avocats sont aussi à privilégier à la place des denrées industrialisées trop grasses et trop sucrées. Les fruits et légumes doivent être consommés abondamment pour leur teneur en eau et en anti-oxydants.En tête, les végétaux riches en vitamine C (oranges, clémentines, kiwis, citrons, carottes, potiron, persil, pommes de terre) aidant contre le vieillissement cutané. Les légumineuses, comme les lentilles, les pois chiches, les haricots blancs et rouges, grâce à leur teneur en zinc, favorisent la cicatrisation et le maintien de l’intégrité de l’épiderme et des muqueuses. Enfin, pour lutter contre la sécheresse, il est nécessaire de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour.
Des compléments alimentaires à base d’huile d’onagre ou d’huile de bourrache, riches en acides gras poly-insaturé et vitamines liposolubles, peuvent être proposés si l’alimentation n’est pas assez lipidique. Ces huiles, revitalisantes et protectrices, permettent de restaurer l’élasticité et l’éclat de la peau.La routine de soinsElle commence par le choix de la crème hydratante à appliquer 1 à 2 fois par jour, selon le type de peau : plutôt des textures fluides riches en eau pour les peaux normales à mixtes ou grasses, plutôt des textures riches pour les peaux sèches. Les gommages doux, favorisant le renouvellement cellulaire et l’élimination des cellules mortes, sont à effectuer une fois par semaine, suivi d’un masque hydratant et purifiant. Pour la toilette, seront favorisés un gel douche surgras ou une mousse nettoyante, sans frotter, sans gant de toilette, et en rinçant à l’eau tiède.Le soin des lèvresLes lèvres, avec leur peau très fine et l’absence de couche de kératine protectrice, ne doivent pas être négligées. Elles sont plus sensibles au vieillissement, aux agressions extérieures et à la déshydratation. Un soin hydratant peut être appliqué plusieurs fois par jour, avec éventuellement des filtres solaires anti-UVA et UVB. Au coucher, un soin riche en actifs hydratants comme le beurre de karité peut être appliqué en couche épaisse. Il faut également rappeler aux patients de ne pas assécher leurs lèvres en passant leur langue dessus, et d’éviter le tabac. Enfin, les femmes qui se maquillent doivent privilégier un rouge à lèvres à texture crémeuse.