S'hydrater

Au cours de l'exercice, l'eau est éliminée par la sueur. Ce mécanisme permet au corps de s'adapter à l'élévation de la température. Il a pour corollaire un risque de déshydratation. Il est essentiel de compenser la perte hydrique, et même de l'anticiper en buvant dès le début de l'exercice. Autre conseil, ne pas attendre d'avoir soif pour boire. L’eau reste la boisson la plus appropriée pendant l’exercice physique. L’alcool augmente les risques de déshydratation.

Un régime alimentaire sain, à adapter si besoin