Les produits conseils

Publié le 15/03/2012

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L’acide ascorbique, plus communément appelé vitamine C, renforce les défenses immunitaires et possède des propriétés antioxydantes. Elle est indiquée dans les états de fatigue passagers (Vitamine C UPSA, Laroscorbine, Vitascorbol…).

Le magnésium n’a pas d’efficacité démontrée sur la fatigue quel que soit le dosage. Les compléments alimentaires à base de vitamines, minéraux, oligoéléments et de magnésium ne sont utiles qu’en cas de carence, par exemple suite à un régime d’amaigrissement trop restrictif. Les compléments alimentaires ne sont pas dénués d’effets indésirables (principalement une intolérance digestive) et en particulier attention aux surdosages en vitamines.

L’arginine est un acide aminé indiqué dans les états d’asthénie (Dynamisan, Énergitum, Fastenyl, Sargenor). D’autres acides aminés sont retrouvés dans des formules contre l’asthénie éventuellement en association avec de l’acide ascorbique : la leucine, la lysine (Surfortan), la phénylalanine, la valine (ces quatre derniers dans Revitalose), la citrulline (Stimol).

Le glucuronamide, associé à de l’acide ascorbique et de la caféine dans Guronsan ou Sarvit au glucuronamide, est utilisé pour son effet coup de fouet. Il peut être pris sur une courte période mais il ne doit pas être pris après 16 heures. Il peut engendrer des palpitations, une insomnie ou une excitation. Attention aux interactions possibles de la caféine avec les fluoroquinolones qui, par diminution du catabolisme hépatique de la caféine, entraînent une augmentation de la concentration de celle-ci.

Oligothérapie.

Pour répondre à une fatigue qui fait suite à une infection hivernale, le sélénium est utilisé pour ses propriétés de relance du système immunitaire et de modulation de la pathogénicité virale. Il pourra ainsi être proposé dans les suites d’états grippaux ou dans les infections à répétition (otites, rhinites…). Le sélénium pourra aussi être un complément dans les asthénies postopératoires. Certaines associations d’oligoéléments sont aussi indiquées comme traitements d’appoint dans les états asthéniques : manganèse-cuivre-cobalt (Oligosol Mn-Cu-Co), cuivre-or-argent (Oligosol Cu-Au-Ag), manganèse-cuivre-or (Oligocure). Rappeler que ces oligoéléments seront mieux absorbés à jeun plutôt qu’au cours du repas.

Phytothérapie.

Les états de fatigue passagers trouveront plusieurs solutions de phytothérapie. Ainsi, le ginseng, riche en ginsénosides, est utilisé pour ses propriétés sur la résistance physique, les performances intellectuelles et l’énergie sexuelle : il agirait sur l’oxygénation des cellules et les échanges énergétiques. Le guarana et le kola sont utilisés pour leur teneur élevée en caféine : ils sont à préconiser pour un effet coup de fouet. Le rhodiola est à conseiller plus spécifiquement dans le surmenage intellectuel car il activerait les fonctions cognitives (vigilance, concentration, mémorisation). Le cynorrhodon, l’acerola, l’argousier et le camu camu sont utilisés pour leur concentration élevée en vitamine C naturelle qui est réputée pour son action antioxydante et qui présente aussi l’avantage d’augmenter l’absorption du fer. La gelée royale est utilisée comme reconstituant car elle est riche en vitamines B, en acides gras, en sels minéraux et en oligoéléments. La spiruline, riche en protéines, en fer et en vitamines, est particulièrement recommandée aux sportifs car elle est énergisante, tonifiante et permet d’éviter les carences. Le thé vert, outre ses propriétés de brûleur de graisse, peut aussi être employé dans l’asthénie pour ses propriétés stimulantes.

Homéopathie.

Phosphoricum acidum 9 CH peut être conseillé dans l’asthénie psychique. Si l’asthénie fait suite à une infection, il est possible de conseiller China rubra 9 CH à raison de 5 granules trois fois par jour. Anacardium orientale 9 CH sera conseillé dans la fatigue liée au surmenage et sera associé avec Selenium metallicum 9 CH si des troubles du sommeil sont associés.